有没有有时候觉得眼睛很累，眼睛干涩?

　　上班面对电脑，下班刷手机，偶尔还要熬夜加班，用眼负荷真的很大！

　　作为一个眼科从业者，今天给大家总结了一些护眼方法，可以缓解视疲劳和眼睛干涩，大部分人都适用。

　　所有眼花缭乱的护眼方法里，医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。

　　1、多眨眼。正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15至20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，造成眼睛干涩。记得提醒自己多眨眼。

　　2、多休息。每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。晚上保证有质量的睡眠。

　　3、调整电脑位置和屏幕显示。电脑位置应该遵循下面的距离：

　　屏幕显示：

　　4、热敷眼睛。用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。每次十分钟左右。

　　5、使用加湿器。空调房内空气干燥，可以加一台空气加湿器，增加空气湿度。

　　6、少玩手机，尤其关灯玩手机。习惯睡前关灯玩手机，容易诱发眼病和近视。

　　7、摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。不要戴着隐形眼镜睡觉，如果出现眼红、干涩等吗，应立即停戴隐形眼镜，偶尔戴一下框架眼镜。

　　8.、增加户外活动。周末或中午，可以去户外走走，眺望远方，舒展身心。

　　9、遵医嘱使用人工泪液。不宜滥用眼药水，在医生指导下使用人工泪液。

　　10、以上方法没有缓解，或眼睛严重干涩不适，应时间寻求专业帮助，对症治疗。

　　爱尔眼科是全球连锁眼科集团，覆盖中国、欧洲、美国，共300余家眼科医院。

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