上课看黑板、自习看课本、放学玩手机、回家写作业、周末玩游戏……频繁的近距离用眼使得越来越多的孩子加入近视行列。写字姿势不正确、光线不好、缺乏运动等习惯加剧了近视的发展。家长们可以培养孩子养成以下好习惯，预防孩子近视。

1、端正姿势

看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

2、劳逸结合

别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，可以通过远眺来缓解眼疲劳。

3、环境适宜

应选择光线明亮、柔和的地方看书学习，不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次，#好选择安静的环境看书学习。

4、增加户外活动时间

利用课间或其他时间，多做一些户外活动，在活动身体的同时，眼睛会有更多的远眺时间和机会，可以放松眼部肌肉、神经，保护视力。有研究证明，每天户外1-2小时可有效预防近视的发生及发展。

5、保证睡眠充足

睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了的双眼得到充分的休息。

6、减少使用电子产品的时间

大部分的学生都有手机或者电脑，长时间盯着屏幕很容易使得眼睛产生疲劳，诱发近视，家长应该督促孩子减少使用电子产品的时间。

7、定期做眼检查

我们建议父母一方或双方都近视的孩子每年都应该做一次眼健康检查，预防近视的发生。这主要是因为近视会遗传。

8、双眼视功能检查

孩子一旦发生近视需到专业眼科医院进行检查，通过双眼视功能检查找到孩子近视发生的根本原因，预判孩子近视的发展，制定科学解决方案。随意到眼镜店给孩子配一副不适的眼镜，更容易加剧孩子近视的发展。

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